三要訣緩解白領秋季失眠

秋季是抑郁症高發時節，焦慮、抑郁、失眠壓力等因素則會引發失眠等症狀。專家表示，白領失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成白領失眠的重要因素，因此，緩解白領失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。白領不妨從以下三方面入手緩解秋季失眠症狀吧。

　　1、養出良好的睡眠習慣，正常的作息規律。晚上盡量10點就上床，早上早起不賴床，不要每天晚上痔瘡要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　2、制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，木板床是不錯的選擇，枕頭高度應保持為69釐米。另外，緩解白領失眠要注意臥室內盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。

　　3、飲食調節白領失眠也不失為好方法。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚治療失眠，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理