怎樣做好生理期乳房保養

1。女性生理期前後乳房會出現腫脹、疼痛，為什生理期保養麼？

在整個月經周期中，女性體內的性激素發生著周期性的變化。在月經的前半周期，受卵泡雌激素的影響，卵泡逐漸趨於成熟，雌激素水平隨之升高，乳腺出現增殖樣的變化。這時，便表現為乳腺導管伸展、上皮增生、腺泡變大、腺管管腔擴張，導致管周組織水腫，局部組織充血，因而在這私密處困擾個時期乳房會明顯發脹甚至疼痛。

月經來潮之後，體內的雌激素和孕激素水平迅速降低，雌激素對乳腺的刺激減弱，乳腺導管上皮細胞分泌明顯減少，細胞開始萎縮、脫落，水腫自然消退，乳腺小葉及腺泡的體積縮小，乳房由此變小變軟，疼痛和觸痛便會逐步消失。

2。如何消除生理期胸部脹痛的煩惱？

熱敷是一種直接有效的緩解脹痛的方法。當感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以准備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替著敷。

另外，在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房紅石榴汁脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了，飯館裡的食物往往添加大量的作料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓更年期症狀迫血管。

在月經前，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。但是在乳房脹痛時，按摩要適當減輕力度紫錐花，應柔和緩慢，避免給乳房過大的刺激。