如何才能有效的預防失眠

　　失眠有效預防一、良好的心態：要保持良好的心態，不要過痔瘡於緊張，要根據自身的情況，合理的安排學習和工作，也不要把自己的期望值看得太高，這樣就不會有心理壓力，也許會有意想不到的收獲。

　　失眠有效預防二、生活盡量保持規律性：如果想要健康就要有良好的生活習慣，有好的休息就能有充沛的精力進行工作，所一定要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，好質量的睡眠，來面對各方面的壓力。

　　失眠有效預防三、晚上泡腳利於睡眠：每天晚上用溫水泡腳，並進行腳部按摩，就有利於血液循環，促進睡眠。

　　失眠有效預防四、盡量不熬夜：現在有很多的人都加班加點的工作，就會經常的喝濃茶咖啡提神，長時間就會使人的生物鐘失常，打破睡眠的規律，導致失失眠眠，所以睡覺前不要喝會使人興奮的飲料。

　　失眠有效預防五、飲食要合理：要保證三餐正常，晚飯要少吃，盡量避免辛辣刺激或是過於葷腥的食物，食物要吃清淡好消化，睡覺之前也不要吃得過飽，這會對腸胃造成負擔，不利於睡眠。

博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理