如何預防痔瘡？六方法讓你遠離痔瘡

　　一、加強體育鍛煉；體育鍛煉有強身健痔瘡體的功效，可以促進血液循環，加快新陳代謝，而且，有利於肌肉的健康，肛門括約肌健康，就可以減少發生痔瘡的幾率。

　　二、預防便秘。便秘是痔瘡的孿生兄弟，基本上有便秘的都有痔瘡，因為便秘的人大部分大便干結，因此排便的時候不順暢，導致腹壓過高，導致了肛門附近的毛細血管從出血而形成痔瘡，所以，只要防止便秘，就可以預防痔瘡。預防便秘做到以下幾點：

　　1、養成吃早餐的習慣，不吃早餐非常容易便秘。

　　2、養成定時排便的習慣，很多人排便不定時，很容易便秘，只要養成每天定時排便的習慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習慣就會改善便秘。

　　3、多吃一些粗纖維的蔬菜，可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纖維的蔬菜。

　　4、多吃水果，早上可以吃一根香蕉，香蕉含有粗纖維，可以幫助潤滑腸道，促進排便，其他水果如蘋果、火龍果、大棗也都有通便的功效。

　　三、保持肛門周圍的清潔。經常清洗肛門也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

　 　四、避免久坐和久立。因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真個身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎 曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領 們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。

　　五、長做提肛運動，這個可以有效預防痔瘡。

　　六、注意孕產期保健，很多女性是因為懷孕以後出現痔瘡，尤其是孕晚期，由失眠於子宮壓迫了腸道，導致腸道排便的不暢，出現便秘而引起痔瘡，所以，在孕期預防便秘也非常的關鍵。


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