快速治療失眠的方法有哪些

　　1、睡前最大限度的放松自己，使自己的治療失眠精神和心理都得到放松，比如睡前聽聽柔美輕柔的音樂、泡泡腳、喝杯牛奶等，非常有助於睡眠。

　　2、經常的保持室內的通風、失眠清潔、甚至是保持一個很好的室內溫度，大概20度左右，是人睡眠很好的溫度環境。

　　3痔瘡、睡前不要喝濃茶或者是咖啡，這樣會讓自己更難以入睡。

　　4、限制白天的睡眠時間，盡量的少睡或者不睡，否則夜間不容易有睡意。

　　5、每天堅持鍛煉一會兒，有助於睡眠。

　　6、保持良好的心態，不要亂發脾氣，知足常樂是養生的關鍵。


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